Один из наиболее часто задаваемых вопросов — вопрос о том, как найти хорошего, подходящего именно Вам психолога и терапевта для длительной терапии. Многочисленные исследования об эффективности терапии показывают, что именно отношения между Вами и Вашим терапевтом имеют наибольший потенциал для исцеления, а вовсе не методика и техники, которые он применяет. Итак, как же найти терапевта, подходящего для Ваших индивидуальных предпочтений?
Шаг номер 1: ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ УСЛУГОЙ «ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ БЕСЕДА»
С потенциальным психологом о том, что Вас беспокоит, что Вы ищете и как он работает. Как ни странно, ответы не так важны. Решающее значение имеет то, как человек говорит с Вами, и чувствуете ли Вы, что можете установить с ним связь. В идеале Вы ищете человека, который, как минимум, хорошо слушает, доброжелателен и эмоционально включен. Вообще терапевтов учат не давать советов и не говорить то, что они думают. Я не верю, что это создает доверительные, открытые, честные отношения. Конечно, терапевт, скорее всего, проверит свои слова, прежде чем их высказать, но насколько полезно, когда психолог занимает пассивную позицию, лишь кивает на Вашу историю, и это единственный его ответ и реакция? Быть слушателем — это не только прекрасно владеть «ага» и «продолжайте, я Вас слушаю».
Шаг номер 2: ДОВЕРЯЙТЕ СВОЕЙ ИНТУИЦИИ
Я знаю, что многие советуют провести с психологом несколько сеансов, прежде чем решить, хотите ли Вы продолжать с ним отношения или нет. Я думаю, что иногда это — пустая трата времени и денег. Большинство из нас интуитивно знают, резонируем мы с кем-то, или нет. Химия не основывается на большем количестве контактов. Как правило, мы чувствуем это почти сразу. Прислушаться к этому внутреннему посылу, к голосу своей интуиции может быть особенно сложно, когда мы ищем помощи, поскольку в этот момент мы не чувствуем себя особенно уверенно и компетентно, и поэтому доверять своей интуиции в данной ситуации еще сложнее. Однако, важно с самого начала доверять своей интуиции — это имеет терапевтический эффект. В конце концов, разве одна из целей терапии не заключается в том, чтобы Вы почувствовали себя в безопасности внутри себя? И разве доверие к своей интуиции не является частью этого?
Шаг номер 3: ПОНЯТЬ ДЕТАЛИ ВАШЕЙ ТЕРАПИИ
В первые несколько минут разговора по телефону, прежде чем назначить первый прием, полезно узнать о стоимости и способах оплаты, а также заключении контракта. Полезным может быть Ваш вопрос об этике, которой руководствуется психолог. Что касается выбора терапевта на основе используемых им методик, есть определенные области, где это может быть очень важно, хотя в большинстве случаев опыт терапевта и его личность преобладают над методикой. Например, если Вы из семьи с родителями-алкоголиками, или если Вы сами боретесь с зависимостью, Вам нужен тот, кто работает со взрослыми детьми алкоголиков или с людьми с зависимостями. Или, если Вы пережили сексуальную травму, важно работать с психотерапевтом, ориентированным на травму.
Иногда, даже при самом лучшем терапевтическом альянсе, может наступить момент, когда Вы почувствуете, что получили все, что могли получить на данном этапе своей жизни. Вы можете решить сделать перерыв и вернуться даже через 10 лет, или попробовать другого терапевта с другим подходом. Хотя некоторые терапевты предпочитают формально завершать терапию (а завершение, на мой взгляд, это отдельный вид искусства) я предпочитаю оставлять дверь открытой на случай, если кто-то захочет вернуться в будущем. За время своей практики я встречала людей, которые делали перерыв от месяца до нескольких лет. Знание того, что ты можешь вернуться, если возникнет необходимость, может оказать большую поддержку и заботу.
* Все написанное в статье носит исключительно рекомендательный характер, отражает позицию и взгляды автора, которые другие люди могут не разделять, а также иметь опыт, отличный от опыта автора.
Шаг номер 1: ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ УСЛУГОЙ «ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ БЕСЕДА»
С потенциальным психологом о том, что Вас беспокоит, что Вы ищете и как он работает. Как ни странно, ответы не так важны. Решающее значение имеет то, как человек говорит с Вами, и чувствуете ли Вы, что можете установить с ним связь. В идеале Вы ищете человека, который, как минимум, хорошо слушает, доброжелателен и эмоционально включен. Вообще терапевтов учат не давать советов и не говорить то, что они думают. Я не верю, что это создает доверительные, открытые, честные отношения. Конечно, терапевт, скорее всего, проверит свои слова, прежде чем их высказать, но насколько полезно, когда психолог занимает пассивную позицию, лишь кивает на Вашу историю, и это единственный его ответ и реакция? Быть слушателем — это не только прекрасно владеть «ага» и «продолжайте, я Вас слушаю».
Шаг номер 2: ДОВЕРЯЙТЕ СВОЕЙ ИНТУИЦИИ
Я знаю, что многие советуют провести с психологом несколько сеансов, прежде чем решить, хотите ли Вы продолжать с ним отношения или нет. Я думаю, что иногда это — пустая трата времени и денег. Большинство из нас интуитивно знают, резонируем мы с кем-то, или нет. Химия не основывается на большем количестве контактов. Как правило, мы чувствуем это почти сразу. Прислушаться к этому внутреннему посылу, к голосу своей интуиции может быть особенно сложно, когда мы ищем помощи, поскольку в этот момент мы не чувствуем себя особенно уверенно и компетентно, и поэтому доверять своей интуиции в данной ситуации еще сложнее. Однако, важно с самого начала доверять своей интуиции — это имеет терапевтический эффект. В конце концов, разве одна из целей терапии не заключается в том, чтобы Вы почувствовали себя в безопасности внутри себя? И разве доверие к своей интуиции не является частью этого?
Шаг номер 3: ПОНЯТЬ ДЕТАЛИ ВАШЕЙ ТЕРАПИИ
В первые несколько минут разговора по телефону, прежде чем назначить первый прием, полезно узнать о стоимости и способах оплаты, а также заключении контракта. Полезным может быть Ваш вопрос об этике, которой руководствуется психолог. Что касается выбора терапевта на основе используемых им методик, есть определенные области, где это может быть очень важно, хотя в большинстве случаев опыт терапевта и его личность преобладают над методикой. Например, если Вы из семьи с родителями-алкоголиками, или если Вы сами боретесь с зависимостью, Вам нужен тот, кто работает со взрослыми детьми алкоголиков или с людьми с зависимостями. Или, если Вы пережили сексуальную травму, важно работать с психотерапевтом, ориентированным на травму.
Иногда, даже при самом лучшем терапевтическом альянсе, может наступить момент, когда Вы почувствуете, что получили все, что могли получить на данном этапе своей жизни. Вы можете решить сделать перерыв и вернуться даже через 10 лет, или попробовать другого терапевта с другим подходом. Хотя некоторые терапевты предпочитают формально завершать терапию (а завершение, на мой взгляд, это отдельный вид искусства) я предпочитаю оставлять дверь открытой на случай, если кто-то захочет вернуться в будущем. За время своей практики я встречала людей, которые делали перерыв от месяца до нескольких лет. Знание того, что ты можешь вернуться, если возникнет необходимость, может оказать большую поддержку и заботу.
* Все написанное в статье носит исключительно рекомендательный характер, отражает позицию и взгляды автора, которые другие люди могут не разделять, а также иметь опыт, отличный от опыта автора.
